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  • Dr Carlos Eduardo Santana

Emagrecer com Saúde

Atualizado: 13 de Ago de 2019




Emagrecimento talvez seja o grande desejo de uma parcela grande de pessoas, e com isso as portas para as dietas das modas e os charlatões se escacaram trazendo milhares de informações e dietas da moda que resultam em frustração.

Dieta Dunkan, Atkins, Paleo, Mediterrânea, Low Carb, da Sopa, Jejum intermitente, Vegetariana, Flexível… São muitas “dietas” mas qual funciona?


A resposta será sempre: DEPENDE.


Existem estratégias alimentares muito bem esclarecidas e que funcionam, mas será que funciona para você? Aqui na clínica costumo dizer que essas dietas da moda servem para todo mundo e não servem para ninguém, porque não respeitam a individualidade metabólica e visam somente perder peso sem privilegiar a saúde.


Rotina, regularidade, comida de verdade e uma alimentação limpa são chaves para conseguir alcançar o corpo que deseja. Manter uma boa rotina de atividade física (qualquer uma) irá proporcionar o mínimo de manutenção da massa muscular, assim ocasionando a perda de gordura essencialmente e assim no final do processo de perda de peso terá evitado a flacidez e aquele aspecto de doente.


Seu corpo possui características únicas e sua cabeça gostos únicos também, por isso o nutricionista precisa se atentar e encontrar o equilíbrio entre eles. Existem rotinas básicas, como reduzir as quantidades, retirar açúcar, farinhas refinadas e arroz branco, bem como se hidratar adequadamente, se alimentar em horários regulares e reduzir a ingestão de alimentos processados, são excelentes ponto de partida.


Adquirir bons hábitos de vida e alimentares irão proporcional a redução do percentual de gordura que deseja, mas sobretudo irão fazer com que emagreça com saúde, mantendo a massa muscular, evitando a flacidez, queda de cabelo, unhas fracas e fadiga…


Bons hábitos alimentares também irão te permitir comer aquela comida que te dá prazer, que te traz boas recordações como aquele arroz branco soltinho e o pudim do almoço de domingo que a mamãe faz, e o melhor sem culpa ou prejuízo a estética e, sobretudo, a saúde.


Comida de verdade, equilíbrio e bons hábitos!


Carlos Eduardo Santana

Nutrição esportiva ortomolecular

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